Por que o tênis?
Conhecemos a sua rotina de estresse, computadores e muito café. Também sabemos quem você é o que quer. Cuidado. Pratique um esporte, antes que seja tarde demais. O tênis é prático, mais divertido do que passar horas na academia (dá para perder mais de dez calorias por minuto!) e ainda serve como um hobby relaxante: silencioso, exige concentração absoluta e tem como único contato físico o aperto de mãos após as partidas. Mas, o atual campeão panamericano Flávio Saretta pede para ir com calma na nova terapia: “Os mais velhos precisam de mais cuidados do que jovens e crianças. Qualquer detalhe esquecido, como o uso de tênis inapropriado, de corrida, por exemplo, pode causar lesões mais sérias". Ou seja, nada adiantará trocar um psicólogo por um fisioterapeuta.

Como começar?
Você saiu do trabalho, comprou a mesma raquete de Roger Federer e já entrou em quadra para bater uma bolinha com os amigos. Agora sim, campeão! Agora está tudo errado mesmo. Fora de forma e sem aquecimento, o único troféu que vai conseguir é carregar um belo par de muletas. Para Saretta, o grande erro dos atletas de fim de semana é jogar sem a devida instrução e com o equipamento inadequado. ”Muitas vezes, o vendedor de lojas de esporte não está preparado para indicar a raquete ideal”. Novatos, segundo ele, devem procurar um professor experiente que saiba guiá-los nas compras
e nas quadras. “Quinze minutos de alongamentos e uma corridinha antes das partidas já resolvem o problema de uma possível contusão”, adianta.

Equipe-se
“A raquete de um iniciante não pode ser muito pesada, deve ter aproximadamente 300 gramas, e a corda não deve ser dura, com metragem de 1,58m no máximo”, indica Flávio. As roupas devem dar a maior movimentação possível ao tenista, portanto, bermudas de surf, camisas justas e relógios pesados devem ficar no vestiário. Invista em camisetas folgadas, shorts com bolsos não tão fundos, tênis confortáveis e com solado específico para o devido tipo de quadra. A munhequeira pode servir como charme. E fazer com que você seja vítima
de piadas no clube.

Na Prática
Comece praticando o tênis duas horas por semana. É saudável e vicia. Não demora muito para um jogador bem instruído ter noção de como abrir e fechar o braço, como se
posicionar em quadra, qual o melhor jeito de segurar na raquete e outros atalhos para se dar bem na modalidade. “Um professor que saiba qual material é bom para cada aluno e um lugar legal são tudo o que um iniciante precisa”, indica Saretta. O tenista também atualiza um blog sobre o esporte e sua carreira. Entre lá e confira mais outras dicas do craque: bloglog.globo.com/flaviosaretta


Três premissas de Saretta
“Não use raquetes de ‘performance”.
“Prefira a quadra de saibro”.
“Use tênis para tênis”.
• Comece devagar, com uma raquete leve. Você não é o Hulk.
• O chão de argila e areia é mais fofo e deixa o jogo mais cadenciado.
• Use algo que diminua o impacto ou aposente seus pés.

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